在家锻炼的1年后

Andygogogo · 发表于 2012-6-30 14:07

原帖由 1001580 于 2012-6-30 11:47 发表
其实网络上很多练习方法的视频都是骗初学者的，浪费时间的~别那么相信。总之适合自己的最好。

楼主介绍一下方法

大男 · 发表于 2012-6-30 14:08

赞！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

kolkol · 发表于 2012-6-30 14:10

一个月有这种身材！！！也太牛了吧

JUNOOO · 发表于 2012-6-30 15:33

蛮好的啊~

lzw630820 · 发表于 2012-6-30 16:12

身材很漂亮

nonewrong · 发表于 2012-6-30 16:13

太帅了这腹肌

1001580 · 发表于 2012-6-30 16:19

如果是初级的时候，上网查“8分钟练腹肌” 的视频，找到有个动画，有音乐的那个视频。那个人做得动作基本上可以忽略，刚开始的时候肯定没那个动画的假人那么牛的（我开始也练不了那么牛）。而要的只是那个动画的音乐来带动自己锻炼的节奏。他4拍做两个动作，初学者就做1个动作好点

腹肌的话，刚开始就是上身俯仰着（在床上，面朝天花板），双腿直直的往上抬，不要借力，可以慢慢来，不要数量，要质量。（这时如果有下载那个视频，就开个手机，放着来做，更好）大概慢慢来做45-70分钟吧，最好。练太久的话不好，越往后越考验自己的意志力啦。如果不够坚定，嘿嘿，肯定借力（等于没练）。

dexterwithlp · 发表于 2012-6-30 16:25

楼主你的内裤松紧带都坏了啊。
求你练的方法！

2010silence · 发表于 2012-6-30 17:03

你是我的榜样

穿耐克小跑 · 发表于 2012-6-30 17:14

脱了衣服腹部还是有点吓人。胸肌不错

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