练成肌肉男真的好难啊

mt9011

我也资质不好，睾酮低骨架小。都是自己在家慢慢练慢慢摸索，练了20年，从排骨精，到薄肌（10年），到现在（10年）的才有点肌肉男的样子。加油，会慢慢看到成果的。

蛋白质的下场

Adonis345 发表于 2025-8-28 10:37
我其实还行，本身也是生物相关行业，都懂。就是保证每天吃够热量很痛苦。不过最近还比较有成效 ...

恭喜你，有点肌肉架子了