怎么样最有效最快的练出腹肌啊？

oolll · 发表于 2010-5-20 15:15

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有达人知道吗？

xavierhong · 发表于 2010-5-20 15:40

每天俯卧撑。。。。1个多月。。。

ㄣDevil√傑 · 发表于 2010-5-20 15:51

自从中专毕业后，我最大的运动量应该是每天下班回家爬4楼楼梯

ylang · 发表于 2010-5-20 15:54

俯卧撑不是练腹肌的，平躺在床沿上，下半身露在床沿外，然后腿伸直，然后向上举腿到90度。做完4组/15+个后，再坐在地上抱膝，然后将身体向后仰，直到手扶着膝盖，手臂伸直为止，保持这个姿势同时，手臂向上伸直，保持10秒后还原，做4次以上。每天坚持，1个月还真不一定有很明显的效果。因为腹肌是最难练的。

zhuzhuxia292 · 发表于 2010-5-20 16:03

只有运动，坚持运动
别想着有什么药物或器械能帮上忙

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