让做0成为享受——我的体会，给那些做0会疼的朋友。欢迎补充指正

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废话不说，直入主题。
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饮食
1，注意多摄入植物纤维，植物纤维可以使便便容易成型，不至在直肠中有散碎残留. 这样即使因条件所致或时间仓促没有灌肠，ML时也不会尴尬
/ d9 j! W! j& ]/ f& N/ C- ?2 l: a& U2， 多饮水， 很多润滑剂的主要成分就是水， 0身体缺水的话，会吸收润滑剂的水分. 润滑剂很快就会干掉， 这个时间用不了30秒，影响做爱质量
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% e  j+ L2 ]1 G% N4 w8 K2 R! G8 }/ t准备
1，事先排便， 可以养成下午排一次便的习惯——在固定时间去厕所作排便动作，不用多久就可以形成习惯。条件许可最好灌肠。灌肠每次进水不要太多！这个要注意！
  a# s7 o1 H7 a2，注意扩肛，自己用手和润滑剂插入菊花，在肛门内划圈，扩展一下肛门。这个最好不要让1代劳，自己可以掌握力度。放松肛门(象排便一下使劲将菊花向外突)，不断反复。

总之，我的体会就是——享受做0两大要素：放松菊花加足够的润滑剂
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另外，不建议419，虽然新鲜刺激，但通常性爱质量并不高，而且也不安全

$ N( A+ [! _+ }% z# k最后一点，选对润滑剂也很重要。
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0 |6 ~9 d5 r0 H4 F" r5 k谈谈我用过的润滑剂：
5 @) n2 f+ l& M2 X5 ?- P$ I9 d- sKY，这个是我最早听说的润滑剂，用了其他品牌的之后，发现这个其实很一般。*注：好像无减轻疼痛功能。 不推荐

弟威思，据说是德国生产，效果挺好，这个国家的产品，质量都很高。只是弟威思的性价比不高，在几种润滑剂里是最贵的。*注：有减轻疼痛功能。推荐

Silk touch，有次1拿了这个，看看包装，找不到厂家、地址等。没敢用。不推荐
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0 l6 y8 l2 V6 p- C3 v' Z雅润，在网上有人推荐这个，买过一次，好像是重庆生产的。有防伪，好像比较正规。但效果不怎么样，拉丝效果超强，怎么都弄不断。0似乎成了蜘蛛精，从菊花吐丝一样。*注：无减轻疼痛功能。不推荐
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思沐，很赞，且性价比最好。*注：有减轻疼痛功能。强烈推荐

% Q  O* D- N+ P1 m8 F. J新西兰AS，效果也很好，性价比第二。*注：有减轻疼痛功能。推荐

( t4 t; N6 k' M# M; _( h1 q8 ~杜蕾斯和杰士邦的，我曾在网上查过，有人讲效果一般，所以我没有用过。不敢乱讲
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不知道是不是算是做广告，请多包涵吧
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! N) D: H+ A$ W/ I; W; v[ 本帖最后由 1413 于 2010-5-12 12:32 编辑 ]

xiao天

好专业啊

xxdeooxx

受教啦。。谢谢

重庆雪邻

一次多套

haffle

看来是达人了呵呵不错的分享，做1的也要多学习哈

一个人走的时候

多交流，多学习，多享受哈哈哈。。。感谢

perferlife

多谢，，，

绵阳一小帅

小心直肠癌。

简溪2012

好棒哈哈！

ben2000

呵呵。楼主好象在晒宝贝一样。顶呀。