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楼主: 减肥要命

腹部脂肪减的太慢了

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发表于 2021-7-23 12:15 | 显示全部楼层
饮料、小食品、油炸、熏酱腌肉都戒掉,添加剂没有了,会好很多;再加上卷腹
发表于 2021-7-23 23:47 来自手机 | 显示全部楼层
吃很重要,不要一直轻断食,身体很聪明,一直断食他也会减少基础代谢,要交替进行。还用吃高质量的食品
发表于 2021-7-24 04:31 | 显示全部楼层
得不到的黑钻 发表于 2021-7-22 19:39
饮食最重要 养成健康饮食的习惯 然后结合运动。

运动减肥是一件很系统的事情 不是几句话能表达明白的 ...

是的饮食是最重要的我不喝汽水后 一直在减少
发表于 2021-7-24 14:53 | 显示全部楼层
轻断食就行,一星期二天,只吃水果,平时正常吃
发表于 2021-7-24 20:17 | 显示全部楼层
减肥中,看这个帖子激励激励自己
发表于 2021-7-28 02:59 来自手机 | 显示全部楼层
shege20 发表于 2021-7-24 14:53
轻断食就行,一星期二天,只吃水果,平时正常吃

对于吃水果有数量要求吗?吃到饱还是只吃一个平果之类呢?
发表于 2021-7-28 13:32 | 显示全部楼层
抽脂呗……最快了
发表于 2021-7-28 13:56 | 显示全部楼层
慢慢来吧,太快伤身皮肤也会松
又不是冠军争夺比赛
而且,用力过猛,总是容易半途而废的
发表于 2021-8-16 19:58 | 显示全部楼层
减肥要命 发表于 2021-7-22 14:56
我力量40分钟+有氧1小时+拉伸30分钟

有氧超过1小时听说对心脏不好

有氧运动心率控制在120到135就减脂最佳状心率...140以上都属无氧心率了..如果是为了减肥..跑步不要快.跑的快不减脂的..一个控制好心率,,一般的运动时长.高步频.小步幅.如果不是练肌肉块头.力量不要练的太重.以适中的重量.多做次数.
发表于 2021-8-16 21:58 | 显示全部楼层
我现在跳绳10分钟,波比跳20*3,高抬腿100下,仰卧起坐50,因为疫情体育场封了,不方便跑步

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