购票巧遇小帅哥

hoohu · 发表于 2013-5-14 11:41

1.前屈后伸。颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
　　2.旋颈望踵。颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
　　3.回头望月。头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
　　4.雏鸟起飞。站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
　　5.摇转双肩。双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

饰竹 · 发表于 2013-5-14 12:07

还好了。。。。。。呵呵

wly1993329 · 发表于 2013-5-14 14:17

合肥的车站？？？

aiboy88 · 发表于 2013-5-14 20:13

还是觉得你的头像更帅点

zhangyuhao · 发表于 2013-5-14 21:59

想爆他的菊花！

ccxjhao · 发表于 2013-5-14 22:11

我喜欢打马赛克那个

kokok · 发表于 2013-5-14 22:39

不是我的菜。

他的爱 · 发表于 2013-5-14 23:07

还可以

gg333333 · 发表于 2013-5-14 23:13

我去内8 什么帅哥啊

林龙的哥哥 · 发表于 2013-5-15 07:05

真的是挺帅的我喜欢的菜呵呵

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