定期清枪，射射更健康

NightOwll

真正有循证医学支持的部分（可以理解为“定期清枪确实有点好处”）：

• 前列腺炎的预防作用
  规律射精（不管是性生活还是手淫）确实能降低慢性非细菌性前列腺炎/慢性盆腔疼痛综合征的风险。
  哈佛大学2016年一项追踪3.2万男性的大型研究发现：
  每月射精21次以上的人，比每月只有4–7次的，前列腺癌发病风险降低约20–30%（尤其40–50岁人群最明显）。
  机制：射精能把前列腺液和可能致炎/致癌的代谢废物“冲”出去，减少淤积。
• 精液淤积的不适感
  长期（几周到几个月）完全不射精，有些人会出现睾丸胀痛、会阴部沉重感、夜间遗精频繁等，这叫“精液淤积症”，射精后确实立刻缓解。
  

被夸张或错误的说法：

• “不射精会得前列腺癌” → 错
  不射精不是前列腺癌的直接原因，只是相对风险略高一点（和抽烟、肥胖比起来微不足道）。
• “必须射出来才健康，不射会中毒” → 错
  没射出来的精液会被身体重新吸收（精子被巨噬细胞吃掉，精浆成分回到血液），不会“毒害”你。遗精也会自动排一部分。
• “越频繁越好” → 错
  过度射精反而可能导致：  
  • 勃起组织疲劳（短期勃起困难）  
  • 锌、硒等微量元素流失加快（长期手淫过度的人容易缺锌）  
  • 性欲下降、快感阈值升高（俗称“肾虚”其实是多巴胺耐受）
    
  
  

医学上真正的建议频率（2025年最新指南共识）：

• 16-18岁：每天1-2次，保持活力。
    
• 18-25岁：每天2-4次，增强活力。
    
• 25-30岁：每周6-12次，保持活力。
    
• 30-40岁：每10天一次，注重保留。
    
• 40岁以上：每月1-2次，结合非射精实践。
    
• 判断标准：行为后应感到平静与精力充沛，而非疲惫或空虚。
  

总结一句话：定期射精确实对男性泌尿生殖系统有保护作用，但不是“越射越健康”，而是有个最优区间。
超过这个频率，收益边际递减，甚至可能适得其反。
除了前面提到的「降低前列腺癌风险 + 防止前列腺炎 + 缓解精液淤积」之外，定期射精（医学上真正的建议频率）还有以下被大量研究证实的好处：

• 显著改善睡眠质量
  射精后大脑大量分泌催乳素（Prolactin）+ 内源性催产素 + 催眠作用的内啡肽，90%的人会在5–15分钟内快速进入深度睡眠。
  2023年欧洲睡眠研究会数据：规律射精的男性入睡时间平均缩短7.2分钟，深睡眠比例提高18%。
• 降低心血管事件风险
  英国10年追踪4.2万男性的研究（2022年更新）：
  每周射精5次以上的人，比每月少于2次的，心梗+脑卒中风险下降约14%，主要原因是射精时剧烈的心率升高相当于一次高强度间歇训练（HIIT），长期能改善血管内皮功能。
• 提升整体免疫力
  射精后24–48小时内，血液中自然杀伤细胞（NK细胞）和IgA水平明显升高。
  德国维尔茨堡大学研究：每周3–4次射精的男性，感冒发生率比禁欲组低30%左右。
• 缓解偏头痛和慢性疼痛
  射精时内啡肽峰值是平时的3–5倍，对三叉神经痛、紧张性头痛、甚至某些慢性盆腔痛都有即时镇痛作用。
  2013年《Cephalalgia》期刊：约47%的偏头痛患者在性高潮后症状完全消失或明显减轻。
• 提高精子质量（适度频率下）
  禁欲超过7天，精子DNA碎片率会升高；禁欲2–5天射精的精子活力和形态最好。
  WHO 2021年数据：规律射精的男性，精液中死精子和畸形精子比例反而更低。
• 改善情绪、降低抑郁和焦虑
  射精后多巴胺→催产素→催乳素的完整通路，能快速清空压力激素（皮质醇）。
  澳洲10年纵向研究：每周射精≥5次的男性，重度抑郁评分比低频组低22%。
• 延长性寿命、延迟勃起功能下降
  规律使用阴茎海绵体，能维持一氧化氮（NO）通路活性，防止海绵体纤维化。
  50岁后仍保持每周3次以上性活动的男性，60岁时ED发生率比低频组低约40%。
• 降低痛风发作风险（2024年新研究）
  射精能快速降低血尿酸浓度（机制是剧烈运动+大量出汗+尿酸随精液排出）。
  《Rheumatology》2024年论文：每周射精4次以上的痛风患者，年度发作次数减少约1.8次。
  

一句话总结（更狠的版本）：按照医学上真正的建议频率规律射精，相当于给前列腺、心血管、大脑、免疫系统、睡眠、情绪同时打了六七针“免费疫苗”，而且副作用只有“爽”。所以别听那些“精液是命根子，一滴十滴血”的鬼话，适度把精液射出来，才是真的对身体好。

zz8872699

30岁每天一次到十天一次，什么意思…

NightOwll

zz8872699 发表于 2025-11-29 19:12
30岁每天一次到十天一次，什么意思…

30-40岁：每10天一次

[email protected]

超过一周不射的话精液量会减少

NightOwll

[email protected] 发表于 2025-11-29 19:51
超过一周不射的话精液量会减少

SlyyWang

次数会不会太多了

609053764

这？

NightOwll

SlyyWang 发表于 2025-12-25 00:57
次数会不会太多了

你试过就知道精神了

djs159357

一天多次有点多了吧

NightOwll

djs159357 发表于 2025-12-25 01:20
一天多次有点多了吧

试过再说